tung's blog: BÍ QUYẾT SỐNG LÂU. GS Tề Quốc Lực (Sưu tầm)

tung's blog: BÍ QUYẾT SỐNG LÂU. GS Tề Quốc Lực (Sưu tầm)

Thuốc Đông

Mấy hôm trước Nhím hỏi mẹ: "Mẹ ơi, có thuốc Đông không ạ?" Lúc ấy, mẹ mới giật mình: "Ừ..., à.... có - có thuốc Đông y"...
Thế thì: thuốc Đông , Tây, Nam, Bắc gì cũng có hết...

Công thức cho một cuộc sống hạnh phúc

(Dân trí) - Các nhà tâm lý học đang cùng tìm kiếm thứ “bí mật” để có một cuộc sống ý nghĩa hơn. Mới đây, một người đàn ông tuyên bố đã khám phá ra bí mật đó và đưa ra một…công thức.

 

Sự nghiệp nghiên cứu những yếu tố khiến cho con người cảm thấy hạnh phúc đã dẫn vị giáo sư nổi tiếng Todd Kashdan đến với một phương trình mang tên “Cảm thấy vui vẻ.”

Cụ thể, ông đưa ra 6 nhân tố mà khi đặt chúng cạnh nhau với tỉ lệ thích hợp, tâm hồn con người sẽ trở nên vui vẻ, hạnh phúc.

Các nhân tố đó là: Sống với hiện tại (M), hiếu kỳ (C), làm điều bạn thích (L), suy nghĩ cho người khác (T), nuôi dưỡng các mối quan hệ (N), và chăm sóc cơ thể bạn (B)

Công thức hoàn hảo để “Cảm thấy vui vẻ” = (Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33)

Nghiên cứu của tiến sĩ Kashdan dựa trên số liệu quốc gia về cảm xúc thực sự của người Anh, từ sâu thẳm tâm hồn.

Với tư cách là tác giả cuốn sách: “Hiếu kỳ? Cùng khám phá những nguyên liệu còn thiếu cho một cuộc sống ý nghĩa”, tiến sĩ đã dựa trên kinh nghiệm nhiều năm để phân tích các số liệu.

Mặc dù vẫn chưa rõ ràng làm thế nào sự kết hợp các chữ cái và con số đó có thể khiến bạn hạnh phúc, tiến sĩ Kashdan tim rằng công thức này là toa thuốc hoàn hảo cho một tâm hồn hạnh phúc.

Ông nói: “Không có bí mật riêng lẻ nào để cảm thấy hạnh phúc, nhưng khi 6 nhân tố này được cẩn thận kết hợp với liều lượng chuẩn xác, là lúc bạn đang ngồi trên bệ phóng tới một cuộc sống tuyệt vời”.

Nghiên cứu chuyển đổi cho thấy người Anh đang cần một chút động lực, vì vậy đây là thời điểm tuyệt vời để thực hiện sứ mệnh truyền cảm hứng vì một nước Anh lạc quan hơn.

“Mỗi nhân tố đều cần sự cố gắng. Chúng ta đều biết rằng càng làm việc chăm chỉ bao nhiêu, phần thưởng lớn lao càng hứa hẹn phía trước bấy nhiêu”.

Công thức hạnh phúc: (Mx16 + Cx1 + Lx2) + (Tx5 + Nx2 + Bx33) M – Sống với hiện tại: cảm nhận âm thanh, mùi vị và những nơi bạn đi qua mỗi ngày.  Nhắc nhở bản thân làm điều này mỗi khi thức dậy. C – Hiếu kỳ: khám phá những điều mới mẻ, bí ẩn, mơ hồ và phức tạp trên thế giới ít nhất 1 lần mỗi ngày. L – Làm điều bạn yêu (thích): nếu có bất cứ điều gì nằm trong khuôn khổ mà có thể khiến chúng ta cảm thấy cảm thấy hạnh phúc, thì đó chính là sự hiện diện của những hoạt động bạn yêu thích. T - Nghĩ cho người khác trước: đưa ra những lời khen ngợi, làm một việc tốt, hoặc lắng nghe. Điều này không hề chủ quan mặc dù nhiều người tin rằng chúng ta cần phải yêu lấy bản thân trước khi yêu những người xung quanh. Nhưng khoa học đã chứng minh quan điểm đó là sai. Hãy thử nghĩ cho người khác trước 5 lần mỗi ngày, và bạn sẽ sớm nhận ra cảm giác hạnh phúc là khi làm cho ai đó cảm thấy điều tương tự. N – Nuôi dưỡng các mối quan hệ: dành thời gian cho đối tác, bạn bè hoặc gia đình 2 lần mỗi ngày. Các nhà khoa học đã khám phá ra khi quan sát những người hạnh phúc nhất trên hành tinh, mỗi người đều có một mối quan hệ khăng khít, quan trọng với ai đó. B – Chăm sóc cơ thế bạn: bạn không cần phải có một tỉ lệ mỡ hoàn hảo hay khả năng vừa nâng tạ vừa chồng cây chuối. Chăm sóc cơ thể đơn giản là thói quen ăn uống lành mạnh ít nhất 3 lần mỗi ngày, và thói quen tập thể dục 30 phút.

Trang Trần

Theo Dailymail

111 CÂU THÀNH NGỮ BẰNG TIẾNG ANH

1. Mỗi thời, mỗi cách
Other times, other ways

2. Trèo cao té đau
The greater you climb, the greater you fall.

3. Dục tốc bất đạt
Haste makes waste.

4. Tay làm hàm nhai
No pains, no gains

5. Phi thương, bất phú
Nothing ventures, nothing gains

6. Tham thì thâm
Grasp all, lose all.

7. Có mới nới cũ
New one in, old one out.

8. Của thiên trả địa.
Ill-gotten, ill-spent.

9. Nói dễ, làm khó.
Easier said than done.

10. Dễ được, dễ mất.
Easy come, easy go.

11. Túng thế phải tùng quyền
Necessity knows no laws.

12. Cùng tắc biến, biến tắc thông.
When the going gets tough, the tough gets going.

13. Mưu sự tại nhân, thành sự tại thiên
Man propose, god dispose.

14. Còn nước, còn tát.
While there's life, there's hope.

15. Thùng rỗng (thì) kêu to.
The empty vessel makes greatest sound.

16. Hoạ vô đơn chí.
It never rains but it pours. (Misfortunes never comes in singly)

17. He who excuses himself, accuses himself.
Có tật (thì hay) giật mình.

18. Tình yêu là mù quáng.
Affections blind reasons. Love is blind.

19. Cái nết đánh chết cái đẹp.
Beauty dies and fades away but ugly holds its own.

20. Yêu nên tốt, ghét nên xấu.
Beauty is in the eye of the beholder.

21. Chết vinh còn hơn sống nhục.
Better die a beggar than live a beggar.
Better die on your feet than live on your knees.

22. Có còn hơn không.
Something better than nothing
If you cannot have the best, make the best of what you have.

23. Một giọt máu đào hơn ao nước lã.
Blood is thicker than water.

24. Lời nói không đi đôi với việc làm.
Do as I say, not as I do.

25. Tham thực, cực thân.
Don't bite off more than you can chew.

26. Sinh sự, sự sinh.
Don't trouble trouble till trouble troubles you

27. Rượu vào, lời ra.
Drunkenness reveals what soberness conceals.

28. Tránh voi chẳng xấu mặt nào.
For mad words, deaf ears.

29. Thánh nhân đãi kẻ khù khờ.
Fortune smiles upon fools.

30. Trời sinh voi, sinh cỏ.
God never sends mouths but he sends meat.

31. Cẩn tắc vô ưu.
Good watch prevents misfortune.

32. Hữu xạ tự nhiên hương.
Good wine needs no bush.

33. Ăn quả nhớ kẻ trồng cây.
Gratitude is the sign of noble souls.

34. Chí lớn thường gặp nhau,
Great minds think alike.

35. Đồng thanh tương ứng, đồng khí tương cầu.
Birds of the same feather stick together

36. Đánh chết cái nết không chừa.
Habit is the second nature

37. Đèn nhà ai nấy sáng.
Half the world know not how the other haaalf lives

38. Cái nết đánh chết cái đẹp.
Handsome is as handsome does

39. Trong Khốn Khó Mới Biết Bạn Tốt.
Hard times show whether a friend is a true friend

40. Giận hóa mất khôn.
Hatred is as blind as love

41. Điếc không sợ súng.
He that knows nothing doubts nothing

42. No bụng đói con mắt.
His eyes are bigger than his belly
Honesty is the best policy
If we can't as we would, we must do as we can

43. Miệng hùm, gan sứa.
If you cannot bite, never show your teeth

44. Lắm mối tối nằm không.
If you run after two hares, you'll catch none

45. Đã trót thì phải trét.
If you sell the cow, you will sell her milk too

46. Vạn sự khởi đầu nan.
It is the first step that counts

47. Xem việc biết người.
Judge a man by his work

48. Dĩ hoà vi quý.
Judge not, that ye be not judged

49. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ.
Laugh and grow fat.
Laughter is the best medicine.

50. Cha nào, con nấy.
Like father, like son

51. Xa mặt, cách lòng.
Out of sight, out of mind
Long absent, soon forgotten

52. Thắng là vua, thua là giặc.
Losers are always in the wrong

53. Đen tình, đỏ bạc.
Lucky at cards, unlucky in love

54. Ăn miếng trả miếng.
Tit For Tat
Measure for measure
An Eye For An Eye
Tooth For A Tooth.

55. Việc người thì sáng, việc mình thi quang
Men are blind in their own cause

56. Không vào hang cọp sao bắt được cọp con.
Neck or nothing

57. Trăm nghe không bằng mắt thấy.
Observations is the best teacher

58. Con sâu làm sầu nồi canh.
One drop of poison infects the whole of wine

59. Sai một ly đi một dặm.
One false step leads to another

60. Ở hiền gặp lành.
One good turn deserves another

61. Thời qua đi, cơ hội khó tìm .
Opportunities are hard to seize

62. Ăn theo thuở, ở theo thời.
Other times, other manner

63. Đi với bụt mặc áo cà sa, đi với ma mặc áo giấy.
Pay a man back in the same coin

64. Im lặng tức là đồng ý.
Silence gives consent

65. Chín người, mười ý.
So many men, so many minds

66. Lực bất tòng tâm.
So much to do, so little done.

67. Người thâm trầm kín đáo thường là người có bản lĩnh hơn người.(Tẩm ngẩm tầm ngầm mà đấm chết voi)
Still waters run deep

68. Càng đông càng vui.
The more, the merrier

69. Không có lửa sao có khói.
There is no smoke without fire
Where ther is smoke, there is fire

70. Đoàn kết thì sống, chia rẽ thì chết.
United we stand, divided we fall

71. Đi một ngày đàng, học một sàng khôn.
Travelling forms a young man

72. Tai vách, mạch rừng.
Two wrongs do not make a right

73. Walls have ears
Bụng làm, dạ chịu.

74. Gieo Gió Gặp Bảo
We reap as we sow

75. Máu chảy, ruột mềm.
When the blood sheds, the heart aches

76. Vắng chủ nhà, gà mọc đuôi tôm.
When the cat is away, the mice will play

77. Dậu đổ, bìm leo.
When the tree is fallen, everyone run to it with his axe

78. Chứng Nào Tật Nấy.
Who drinks, will drink again

79. Suy bụng ta ra bụng người.
A thief knows a thief as a wolf knows a wolf

80. Lòi nói là bạc, im lặng là vàng
Speech is silver, but silence is gold

81. Một giọt máu đào hơn ao nước lã.
Blood is much thicker than water.

82. Chớ để ngày may những gì mình có thể làm hôm nay.
Makes hay while sunshines.

83. Những gì mình mong đợi ít khi nào xảy ra, Những gì mình không mong muốn thì lại cứ đến.
What we anticipate seldom occurs; what we least expect generally happens.

84. Đừng đếm cua trong lỗ.
Don't count your chicken before they hatch.

85. Việc gì làm được hôm nay chớ để ngày mai.
Make hay while the sun shines.

86. Lính già không bao giờ chết. Lính trẻ chết.
Old soldiers never die. Young ones do.

87. Thùng rổng thì kêu to.
The empty vessel makes greatest sound.

88. Tứ cố vô thân, Họa vô đơn chí
Joy may be a wiser. But sorrows sure is free

89. Gậy ông đập lưng ông / ăn miếng trả miếng
An eye for an eye, a tooth for a tooth.

90. Cơ hội chỉ đến một lần.
Opportunity knocks but once.

91. Cười là liều thuốc tốt nhứt
laughter is the best medicine.

92. Trèo cao, té nặng
The higher you climb, the greater you fall.

93. Đường đi ở miệng
He that has a tongue in his head may find his way anywhere.

94. Đừng đùa với lửa
Fire is a good servant but a bad master.

95. Chết vinh còn hơn sống nhục
Better a glorious death than a shameful life.

96. Cái nết đánh chết cái đẹp
Handsome is as handsome does.

97. Rượu vào, lời ra
Drunkness reveals what soberness conceals.

98. Im lặng tức là đồng ý.
Silence gives consent.

99. Hóa thù thành bạn
Make your enemy your friend.

100. Có qua có lại mới toại lòng nhau.
Scratch my back; I'll scratch yours.

101. Quyết chiến quyết thắng.
Play to win!

102. Đoàn kết thì sống, chia rẽ thì chết.
United we stand, divided we fall.

103. Cái gì có thể áp dụng cho người này thì cũng có thể áp dụng cho người khác.
Sauce for the goose is sauce for the gander.

104. Cây ngay không sợ chết đứng.
A clean hand wants no washing.

105. Một nụ cười bằng mười thang thuốc bổ.
Laughter is the best medicine.

106. Chưa đỗ ông nghè đã đe hàng tổng.
Catch the bear before you sell his skin

107. Chở củi về rừng.
To carry coals to Newcastle.

108. Muộn còn hơn không
Better late than never

109. Love me, love my dog.
Yêu ai yêu cả đường đi, ghét ai ghét cả tông chi họ hàng.

110. You owe blood, pay with blood.
Nợ máu trả bằng máu.

111. Spare the rod spoil the child.
Yêu cho roi cho vọt, ghét cho ngọt cho bùi.

2009 - Hoạt cảnh

                                              2009 - Đội Mầm non Họa My tại Thanh Xuân Bắc

"Bảo bối" gia truyền cực dễ kiếm trị dứt viêm dạ dày, đại tràng (ST)

         

Lương y Hoàng Thiên Vân (74 tuổi, ngụ làng Trúc Lâm, phường Hương Long, Tp Huế, tỉnh Thừa Thiên – Huế) cho biết hàng chục năm nay đã áp dụng bài thuốc nam gia truyền chuyên trị bệnh viêm dạ dày, viêm đại tràng mãn tính thành công với hàng trăm người bệnh.

Bài thuốc tác dụng đúp

Lương y Vân trình bày bệnh nhân bị viêm dạ dày, viêm đại tràng mãn tính thường có những triệu chứng như: Hay ựa chua, tức bụng, ăn không tiêu, đi đại tiện ra phân lỏng.  Kèm theo đó, thể trạng người bệnh thường gầy yếu, da dẻ xanh xao.

Theo kiến thức đông y, nếu không được phát hiện và chữa trị sớm, bệnh nhân viêm dạ dày, đại tràng có thể bị biến chứng sang nhiều bệnh khác, nặng có thể dẫn đến ung thư: “Thông thường người bị viêm dạ dày thường kéo theo đau đại tràng, nếu chỉ chữa trị cho dạ dày hoặc đại tràng thôi thì bộ phận còn lại vẫn bị đau. Bởi vậy tôi giới thiệu bài thuốc này để mọi người có thể áp dụng chữa một lúc hai bệnh”, ông Vân nói.

Giới thiệu cụ thể về bài thuốc nam gia truyền đang sở hữu, lương y Vân cho hay bài thuốc gồm bốn vị chính là thương truật (dạng củ, 20g), trần bì (tức vỏ quýt, 10g), hậu phát (một loại vỏ cây thuốc, 15g) và cam thảo (10g). Trong trường hợp người bệnh có triệu chứng đi đại tiện ra phân lỏng, cần bổ sung thêm hai vị thuốc khác nữa là sa nhân và mộc hương, mỗi vị 10g.

Ông Vân chỉ dẫn thêm cách thức bào chế thuốc như sau: “Ngoại trừ mộc hương, đem tất cả các vị thuốc phơi khô, sao vàng hạ thổ. Riêng cam thảo cần sao kĩ đến khi cháy sém các cạnh xung quanh là được. Để thuốc phát huy công dụng hơn, có thể tẩm thêm nước gừng tươi vào vị thuốc hậu phát trong lúc sao thuốc”.

Về cách dùng, theo ông Vân, có thể sử dụng bài thuốc theo hai cách: Sắc lấy nước uống; hoặc tán bột sau đó hoà với nước để uống. “Mỗi thang thuốc đem sắc nước hai lần, lần đầu 3,5 chén nước lấy 2/3 chén thuốc, lần sau 2,5 chén nước lấy 1/3 chén thuốc. Tiếp tục trộn đều nước thuốc thu được, chia uống thành 3 lần/ngày trước mỗi bữa ăn. Nếu thuốc dạng bột thì đem hoà với nước chia uống tương tự. Thông thường thuốc phải uống khi bụng no, tuy nhiên đối với bệnh viêm dạ dày, viêm đại tràng, uống thuốc lúc đói sẽ cho công dụng tốt hơn”, ông Vân căn dặn kĩ lưỡng.

Ngoài ra tuỳ theo mức độ nặng nhẹ của bệnh, thể trạng sức khoẻ bệnh nhân mà có thể tăng hoặc giảm hàm lượng các vị thuốc nhất định. Tất nhiên vị lương y không quên lưu ý người bệnh cần kiêng tránh thức ăn cứng, dai, các loại mắm, thực phẩm cay, nóng trong quá trình trị liệu.

 

Giải thích công dụng của bài thuốc, ông Vân cho biết các vị thuốc sẽ giúp tái tạo men, trám lấp những vị trí hỏng men ở dạ dày, đại tràng gây viêm đau. Ngoài ra nếu bệnh nhân bị đau dạ dày, đại tràng kèm theo những bệnh khác, vẫn có thể bổ sung thêm vị thuốc để kết hợp điều trị tuỳ theo từng bệnh lý. “Thông thường chỉ cần kiên trì uống thuốc trong vòng nửa tháng, bệnh sẽ thuyên giảm rõ rệt. Những người bị viêm ở vị trí đáy bao giờ cũng nhanh khỏi hơn so với bị viêm ở thành dạ dày hoặc thành đại tràng”, ông Vân nói thêm.

“Bảo bối” gia truyền

Theo lời thầy thuốc Vân, bài thuốc nêu trên được ông nội của ông, vốn là một thầy lang ghi chép, truyền lại. Sau khi ông nội qua đời, bài thuốc quý dần chìm vào quên lãng. Mãi đến đời mình, ông Vân mới tìm tòi, mò mẫm thu thập các tài liệu cổ để bào chế lại bài thuốc gia truyền xưa kia. Ông kể: “Từ nhỏ tôi đã thường giúp ông nội sao chế thuốc nên yêu nghề và quyết tâm sau này sẽ nối nghiệp tổ tiên. Sau thời gian thống nhất đất nước, tôi chính thức hành nghề bốc thuốc cho đến tận bây giờ, tính sơ sơ đã gần 40 năm làm nghề”.

 

Nói thêm về bài thuốc gia truyền, lương y Vân cho hay trước đây do thiếu thốn, các thầy lang thường sử dụng hạt cau khô hoặc lá măng cụt để thay thế cho vị thuốc thường truật. Sau nhiều năm tìm tòi, nghiên cứu ông Vân đã hoàn chỉnh bài thuốc như bây giờ. Ưu điểm lớn nhất của bài thuốc như lời ông Vân nói là cực kì dễ kiếm, dễ bào chế nhưng mang lại hiệu quả cao trong chữa trị bệnh đau dạ dày, đại tràng.

Mặt khác bài thuốc gồm toàn những vị thuốc nam nên người bệnh không phải lo lắng chuyện xảy ra tác dụng phụ, ngay cả người không bệnh tật gì vẫn thi thoảng có thể sắc thuốc uống nhằm phòng bệnh. Bất ngờ hơn khi ông Vân nhẩm tính luôn giá mỗi thang thuốc nêu trên chỉ trên dưới 20 ngàn đồng, tùy vào giá cả của mỗi vùng miền.

Dẫu đã cao tuổi nhưng ông Vân vẫn nhiệt tình, xông xáo tham gia những hoạt động từ thiện như về vùng sâu vùng xa khám chữa bệnh giúp người nghèo, quyên góp thuốc giúp đỡ những hoàn cảnh khó khăn mang bệnh tật. Ở làng Trúc Lâm, ông Vân còn được “vinh danh” là vị lương y duy nhất của làng.

 

Theo Khoa học & Đời sống, người bị viêm dạ dày mãn tính, ngoài việc sử dụng thuốc, còn nên: 1. Không sử dụng các chất kích thích như rượu, thuốc lá, cà phê đặc hoặc trà đặc; 2. Ăn những đồ dễ tiêu hóa. Kỵ ăn chua, ăn nguội, quá nóng, quá cay và đồ khô rắn, tránh để đói hoặc no quá; 3. Khi ăn phải nhai chậm, nhai kỹ. Nên ăn nhiều bữa và số lượng thức ăn trong mỗi bữa có thể ít đi, đúng giờ; 4. Viêm dạ dày dạng co bóp, vị toan tiết ra giảm, nên người bệnh có thể ăn thêm hoa quả chua, sữa chua, canh thịt để tăng thêm dịch vị; 5. Nếu vị toan tăng nhiều (bệnh nhân bị ợ chua, nôn nao, cảm thấy nóng ruột, ăn nhiều nhưng dễ đói) có thể ăn thêm rau xanh nhiều xơ, bánh bích quy…; 6. Kiêng ăn các thực phẩm ướp hoặc xào rán, ít ăn các thực phẩm mặn và các loại bánh quá ngọt; 7. Hạn chế dùng một số thuốc có corticoit, thuốc giảm đau…; 8. Tích cực tham gia rèn luyện thân thể, đặc biệt là khí công.

Theo Quảng Thiên - PLVN

                                                    Mầm non Họa My 2009

                                              Hoa súng vườn nhà ông bà nội

Uống Nước Chữa Bịnh

Uống Nước Chữa Bịnh

Bí Quyết Làm Hạ Huyết Áp Cao

Bí Quyết Làm Hạ Huyết Áp Cao

Biển Đồ Sơn 2006

Ảnh Nhím

2005

                                                 Con trai lúc ấy mới được 12 tháng tuổi.

XÃ HỘI NGUYÊN THỦY

                          Thái Bá Tân
 
               Trong xã hội nguyên thủy,
               Mọi người sống với nhau,
               Không khái niệm đẳng cấp,
               Sang hèn hay nghèo giàu.

               Cùng chung sức làm việc,
               Không tranh giành miếng ăn.
               Không khái niệm bóc lột.
               Không ghen ghét, thù hằn.

               Vào thời tối cổ ấy
               Thức ăn còn chưa nhiều,
               Lại sống cùng thú dữ,
               Quả khốn khó nhiều điều.

               Cùng với sự tiến hóa,
               Con người đã khôn dần,
               Biết chế tạo công cụ,
               Kiếm được nhiều thức ăn.

               Họ biết nuôi gia súc,
               Trồng ngũ cốc, rau xanh,
               Lấy vỏ cây dệt vải,
               Làm đồ gốm, đồ sành.

               Tuy nhiên, công cụ đá
               Dẫu tiến bộ rất nhiều,
               Nhưng năng suất lao động
               Chẳng hơn được bao nhiêu.

               Sáu nghìn năm về trước,
               Con người tìm thấy đồng,
               Cùng các kim loại khác
               Rồi học cách gia công.

               Họ chế tao nông cụ,
               Các vật dụng trong nhà,
               Cả các đồ trang sức,
               Xẻ gỗ để dựng nhà.

               Nhờ có công cụ mới,
               Họ khai phá đất hoang,
               Săn bắt nhiều dã thú,
               Sản xuất, trao đổi hàng.

               Rồi hàng hóa, lương thực
               Được làm ra cuối cùng
               Vừa nhiều vừa đa dạng,
               Vượt quá mức tiêu dùng.

               Số lượng dư thừa ấy
               Được những người thông minh
               Hay khỏe mạnh chiếm giữ
               Làm của riêng cho mình.

               Họ ngày càng giàu có,
               Không cùng làm, cùng ăn,
               Mà trở thành bóc lột,
               Và thế là dần dần

               Một giai cấp xuất hiện,
               Sống bằng bóc lột người.
               Xã hội cũ tan rã,
               Xã hội mới ra đời.

               *
               Cái xã hội nguyên thủy,
               Dạng xã hội đầu tiên,
               Đại khái là thế đấy,
               Như ông vừa kể trên.

               Mai, trước khi kể tiếp,
               Về lịch sử nước nhà,
               Ông sẽ điểm ngắn gọn,
               Kiểu cưỡi ngựa xem hoa,

               Một số quốc gia cổ,
               Cả Đông và cả Tây.
               Các cháu đồng ý chứ?
               Thôi, tạm dừng hôm nay.

               À mà khoan, gượm đã,
               Có chuyện ngụ ngôn này,
               Ông kể cho các cháu,
               Bảo đảm là rất hay.

               Ông Esop viết nó
               Cách đây ba nghìn năm,
               Một nô lệ Hy Lạp,
               Nếu ông nhớ không nhầm.

               Các cháu lắng nghe nhé,
               Vừa hay vừa thông minh.
               Nghe xong, phải cố gắng
               Rút bài học cho mình.

Gửi Trường Sa

                        (Tặng các chiến sĩ đang canh giữ  đảo)

            

     Em gửi về đảoTrường Sa

       Tóc hương bồ kết quê nhà yêu thương

       Vùng trời nắng gió biên cương

       Biển mênh mông sóng đêm trường xa xôi

       Lửa thiêng sông núi gọi rồi

       Lời cha nhắn nhủ từ thời hoang sơ.

       Long Quân cùng với Âu Cơ

       Tiên Rồng khắc cốt bến bờ đảo xa

       Giang tay ôm biển bao la

       Âm vang tiếng của ông cha vọng về

       Tuổi trẻ “sát thát” lời thề

       Trái tim nhiệt huyết không nề nguy nan

       Tổ Quốc Đất Mẹ huy hoàng

       Một tấc phải giữ sẵn sàng hy sinh

                                                          Đào Kim Quy

5 động tác yoga cho làn da sáng đẹp

Tập luyện Surya Namaskara (chào mặt trời) giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, duy trì làn da đẹp tự nhiên.

Yoga là phương pháp thần kỳ, giúp cho làn da sáng đẹp tự nhiên và khỏe mạnh. Không cần sử dụng các mỹ phẩm đắt tiền, bạn chỉ cần tập yoga thường xuyên để nuôi dưỡng làn da tươi tắn. Hãy tham khảo các động tác yoga dưới đây để có được làn da luôn tươi trẻ.

1. Halasana (tư thế cái cày)

Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm.

Bắt đầu: Hít sâu hoặc thở ra, tỳ hai tay xuống thảm, dùng lực ở eo bụng đưa hai chân lên qua đầu, đến khi các ngón chân chạm thảm.

Giữ tư thế này trong khoảng 15 giây và từ từ đưa chân của bạn trở lại trên tấm thảm. Thực hiện 5 lần với động tác này sẽ giúp tăng tuần hoàn máu, kích thích sự trao đổi chất và làm sáng làn da.

2. Dhanurasana (tư thế bánh xe cơ bản)

Chuẩn bị: Nằm ngửa trên thảm, co hai chân, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay duỗi thẳng dọc theo cơ thể. Bàn tay nắm lấy cổ chân.

Bắt đầu: Hít sâu một hơi, nín thở nâng cao bụng lên trên cao, hai tay kéo mạng chân để tăng lực cho việc ưỡn bụng lên cao. Giữ cổ và vai chạm thảm.

Thời gian: Giữ từ 45 giây đến 1 phút (Nâng cao 1 - 3 phút).

Kết thúc: Giữ tư thế nhẹ nhàng, hít vào, hạ xuống, thở ra.

Thường xuyên luyện tập động tác này giúp làn da của bạn săn chắc, khỏe khoắn.

3. Tư thế Seated Twist

Chuẩn bị: Ngồi trên một chiếc chiếu, bắt chéo chân.

Bắt đầu: Đặt tay trái lên đầu gối chân phải, giữ bàn tay thẳng, nhấn tay trái vào phần đùi bên ngoài của chân phải. Tay phải vẫn đặt trên xương chậu. Giữ trong 5 hơi thở. Sau đó lặp lại trình tự hai động tác cuối này với chân trái. Thực hiện tư thế này 5 – 8 lần mỗi ngày sẽ giúp làm lành các mô, tế bào da bị tổn thương, ngăn ngừa nếp nhăn. Thực hiện động tác này thường xuyên còn giúp làn da sáng đẹp một cách tự nhiên.

4. Surya Namaskara (Chào mặt trời)

Động tác Surya Namaskara còn có tên là chào mặt trời. Surya Namaskara có 12 tư thế khác nhau. Động tác này đơn giản nhưng có tác dụng kỳ diệu nếu được tập luyện hàng ngày. Tập luyện Surya Namaskara sẽ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, tổng hợp các tế bào da, giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên. Ngoài ra nó còn có tác dụng kích thích tuần hoàn máu tốt hơn, làm trái tim khỏe mạnh, giúp thư giãn, giảm stress và chống lão hóa làn da.

5. Savasana (tư thế xác chết)

Chuẩn bị: Nằm ngửa và nhắm mắt lại. Để hai chân một cách tự nhiên. Cánh tay dang ra dọc theo hai bên của cơ thể. Lòng bàn tay hướng lên và đặt các ngón tay cong tự nhiên.

Bắt đầu: Bây giờ bắt đầu thực hiện 5 lần hít thở sâu, dài để làm tan đi sự căng thẳng. Sau khi thực hiện 5 hơi thở sâu dài, chỉ đơn giản vất đi tất cả mọi thứ và đưa mình chìm sâu hơn và sâu hơn vào hư vô.

Tập động tác này thường xuyên giúp cho cơ thể, tâm trí được thư giãn. Chỉ cần thư giãn hoàn toàn, cảm nhận sự yên bình và yên tĩnh với từng hơi thở. Điều này sẽ giúp duy trì làn da đẹp tự nhiên và một cơ thể khỏe mạnh.

Dung Đào

Tập đánh máy 10 ngón tay

Phương Pháp Học Gõ 10 Ngón Trên Máy Vi Tính

Làm thể nào gõ bàn phím bằng 10 ngón? Không có gì khó, chỉ cần nhớ 2 quy tắc quan trọng: Cách (kiểu) gõ Tiếng Việt và vị trí bàn phím. Đầu tư thêm chút thời gian tập luyện là bạn có thể gõ 10 ngón dễ dàng. Sử dụng bàn phím với 10 ngón sẽ giúp bạn thao tác nhanh mà không bị mỏi, hơn nữa trông còn rất chuyên nghiệp. Chúng tôi sẽ giúp bạn qua bài tập này! Về cách gõ tiếng Việt trên máy tính:

Có nhiều kiểu gõ tiếng Việt khác nhau nhưng bạn nên học kiểu gõ Telex vì kiểu gõ này có cách bố trí các phím bỏ dấu khoa học nhất, vì thế có thể gõ nhanh hơn.

Bạn có thể download các bộ gõ Vietkey, Unikey

Về bàn phím chuẩn QWERTY

QWERTY là tên bàn phím chuẩn Anh - Mỹ, là dạng bàn phím phổ biến ở Việt Nam hiện nay. Tên QWERTY bắt đầu từ 6 ký tự đầu tiên của dãy phím chữ.


Bàn phím Qwerty trên máy tính để bàn.

Bí mật của bàn phím - Định vị các phím trong đêm tối:

Với bàn phím Qwerty, bạn có thể định vị các phím rất dễ dàng ngay cả trong bóng tối vì trên phím F và phím J luôn có một gờ nhỏ. Tương tự, phím số 5 ở bàn phím số (bên phải) cũng có một gờ nhỏ giúp bạn định vị dễ dàng.

Tư thế gõ:

Thả lỏng tay trong trạng thái tự nhiên ở tư thế úp. Đặt nhẹ 2 bàn tay lên bàn phím sao cho ngón trỏ tay trái đặt vào phím F, ngón trỏ tay phải đặt vào phím J.

Danh sách các phím cho từng ngón tay:

Tay trái:
- Ngón út: Q, A, Z, Phím Ctrl trái, Shift trái
- Ngón cam (hoặc danh): W, S, X
- Ngón giữa: E, D, C
- Ngón trỏ: R, T, F, G, V, B
- Ngón cái: Space bar (phím cách trống)

Tay phải:
- Ngón trỏ: Y, U, H, J, N, M
- Ngón giữa: I, K
- Ngón cam: O, L
- Ngón út: P, Phím Ctrl phải, Shift phải
- Ngón cái: Space bar (phím cách trống)

Sau khi nhớ mặt phím, bạn có thể bắt đầu tập gõ. Cũng có một số phần mềm chuyên nghiệp được thiết lập sẵn các bài tập giúp bạn thực hành.

Ngoài ra bạn có thể sử dụng một số phần mềm dạng Game giúp tập gõ bàn phím 10 ngón dễ dàng hơn. Sử dụng từ khóa Touch Game, Typing tutor để tìm các phần mềm này.

chúc các bạn thành công

(Theo ketnoisunghiep.vn)

---

Thêm bình luận

Hãy tham gia bình luận!

Họ tên (Yêu cầu)
E-mail (yêu cầu, sẽ không hiển thị)
Điện thoại (yêu cầu)

1000 Ký tự còn lại

Đánh dấu vào đây để thông tin cá nhân của bạn được gửi đi.


Refresh

Gửi

JComments